대구 동구 봉무동에서 정신건강의학과 중장년건강상담 10곳 정보

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자외선 차단제를 바르지 않은 상태로 팔다리에 일주일에 3회, 15~20분 정도 햇빛을 쬐는 것만으로도 비타민 D 합성이 가능합니다. 하지만 한국의 겨울철이나 실내 생활이 대부분인 직장인, 피부 보호를 위해 차단제를 꼼꼼히 바르는 분들은 햇빛만으로는 적정 혈중 농도를 유지하기가 매우 어렵습니다. 따라서 정기적인 혈액 검사를 통해 본인의 수치를 확인하고, 부족할 경우 보충제나 주사 요법을 병행하는 것이 뼈와 면역 건강을 위해 필요합니다.

최근 통계에 따르면 여성 폐암 환자의 90% 이상이 비흡연자이며, 주방 조리 시 발생하는 매연(요리 매연)이나 미세먼지, 간접흡연 등이 주요 원인으로 지목되고 있습니다. 흉부 X-ray만으로는 조기 폐암을 발견하기 어렵기 때문에, 40세 이후라면 흡연 여부와 관계없이 저선량 폐 CT를 통해 폐 건강을 한 번쯤 확인해 보는 것이 안전합니다. 특히 가족력이 있거나 조리 업무를 많이 하시는 여성분들에게는 폐암을 조기에 발견해 완치할 수 있는 가장 강력한 무기가 됩니다.

일반적으로 우유나 칼슘 강화 음료 형태의 칼슘이 채소 속 칼슘보다 체내 흡수율이 훨씬 높습니다. 시금치와 같은 채소에는 칼슘의 흡수를 방해하는 옥살산이나 피틴산 같은 성분이 들어있어 실제 몸으로 들어오는 양은 생각보다 적기 때문입니다. 하지만 채소에는 칼슘 외에도 뼈 형성에 필수적인 비타민 K와 다양한 미네랄이 풍부하므로, 유제품이나 칼슘 음료를 주공급원으로 하되 채소 식단을 곁들여 영양소 간의 시너지를 내는 것이 가장 효율적인 뼈 관리 비법입니다.