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단순히 숫자로 보이는 체중보다는 골격근량과 체지방량의 비율을 보는 것이 훨씬 중요합니다. 같은 몸무게라도 근육이 많고 체지방이 적은 '마른 비만' 탈출 상태가 건강상 유리하기 때문입니다. 또한 내장 지방 레벨이 높으면 각종 성인병 위험이 커지므로, 이를 낮추는 것을 목표로 식단과 운동 계획을 세우는 것이 현명합니다.
탄산수는 톡 쏘는 청량감으로 인해 일시적인 포만감을 주어 식사량 조절에 약간의 도움을 줄 수는 있으나 직접적으로 지방을 태우는 효과는 없습니다. 오히려 과도한 탄산은 위식도 역류 질환을 악화시키거나 치아 에나멜을 약하게 할 수 있습니다. 설탕이 든 탄산음료를 대신하는 용도로는 훌륭하지만, 순수한 수분 보충 측면에서는 일반 생수를 마시는 것이 위장에 부담을 주지 않고 건강을 지키는 가장 좋은 방법입니다.
갑상선 결절은 성인 여성에게 매우 흔하게 나타나며, 크기가 작고 초음파상 모양이 깨끗하다면 당장 조직 검사를 하지 않고 주기적인 추적 관찰만 합니다. 하지만 크기가 1cm 이상이거나 모양이 악성이 의심될 경우 가느다란 바늘로 세포를 채취하는 세침흡인검사를 시행하여 암 여부를 확인하게 됩니다. 전문의의 판단이 가장 중요합니다.