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건강기능식품 마크가 있다는 것은 기능 성분의 함량이 엄격히 관리되고 안전성과 기능성에 대해 식약처의 검증을 통과했다는 뜻입니다. 반면 이 마크가 없는 '기타 가공품'이나 '캔디류' 등은 유효 성분이 얼마나 들어있는지 보장되지 않으며 광고하는 효과를 기대하기 어려울 수 있습니다. 따라서 자신의 건강 목적을 위해 확실한 효과를 원한다면 반드시 패키지에 있는 인증 마크와 기능 정보 표시를 확인하는 습관을 가져야 합니다.
동물성 단백질은 필수 아미노산 함량이 높고 흡수가 빨라 운동 직후 근육 합성에 유리하며, 식물성 단백질은 식이섬유가 풍부하고 소화가 다소 느려 포만감을 오래 유지해 줍니다. 따라서 근육 성장을 위해서는 두 가지를 5:5 또는 7:3 비율로 혼합하여 섭취하면 아미노산을 지속적으로 공급받으면서도 건강한 식단을 구성할 수 있어 근감소증 예방과 근육량 유지에 매우 효율적입니다.
레몬은 비타민 C가 풍부해 항산화와 피부 미용에 좋고 일시적인 포만감을 주어 다이어트를 돕습니다. 하지만 강한 산성이 치아의 에나멜을 녹일 수 있으므로 레몬수를 마실 때는 반드시 빨대를 사용하여 치아에 직접 닿지 않게 하고, 마신 후에는 맹물로 입안을 가볍게 헹궈주는 것이 좋습니다. 또한 위산 과다인 사람은 빈속에 마시면 위염을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.