서울특별시 용산구 신계동 정신건강의학과 안내가 필요할 때 참고하기 좋은 정리
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FAQ
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홍삼은 혈액 순환을 촉진하는 성분이 있어 혈압 약이나 항응고제와 함께 먹으면 약효가 너무 강해지거나 출혈 위험을 높일 수 있습니다. 만성 질환으로 약을 복용 중이라면 건강기능식품 섭취 전 담당 의사와 상담하는 것이 필수입니다.
이온 음료는 수분과 전해질 보충에는 좋지만 의외로 설탕 함량이 높습니다. 1시간 이내의 가벼운 운동을 한다면 맹물로도 충분합니다. 다만 땀을 아주 많이 흘리는 격렬한 운동 시에는 저칼로리 이온 음료나 제로 이온 음료를 선택하여 당분 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다.
운동 직후 30분 이내에 섭취하면 근육 합성에 효율적이지만, 사실 하루 전체 단백질 섭취량을 채우는 것이 더 중요합니다. 바쁜 아침 식사 대용이나 간식으로 활용해도 좋으며, 한 번에 너무 많은 양을 먹기보다 끼니마다 나누어 드시는 것이 흡수율이 높습니다.