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비타민 B군은 우리가 먹은 탄수화물, 단백질, 지방이 에너지로 전환되는 과정에서 핵심적인 코효소 역할을 수행하기 때문입니다. 비타민 B가 부족하면 영양소를 충분히 섭취해도 효율적으로 타지 않아 쉽게 피로를 느끼고 무기력해집니다. 따라서 만성 피로에 시달리는 직장인이나 수험생들이 활력을 되찾는 데 필수적인 영양소로 꼽힙니다.
탄산칼슘 제제는 위산과 반응하여 가스를 발생시키고 변비를 유발하기 쉬운데, 이런 경우 흡수율이 높고 위장 장애가 적은 구연산칼슘이나 코랄칼슘(산호칼슘)으로 제품을 바꿔보는 것을 추천합니다. 또한 칼슘은 한 번에 다량 섭취하는 것보다 적은 용량으로 나누어 먹는 것이 흡수가 잘 되고 부작용을 줄일 수 있습니다. 충분한 수분 섭취와 함께 식이섬유를 챙기고 식사 도중에 복용하여 위벽에 직접 닿는 자극을 최소화하는 것도 큰 도움이 됩니다.
알로에 속에 포함된 알로인 성분은 장 운동을 도와 변비 완화에 효과가 있으며, 다당체 성분은 면역력을 높이고 피부 진정 및 보습에 도움을 줍니다. 식약처에서도 장 건강, 면역력 증진, 피부 건강에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정한 바 있습니다. 다만 알로에는 찬 성질이 있어 설사를 자주 하는 사람은 주의해야 하며 임산부는 섭취 전 의사와 상의해야 합니다.









