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간 수치가 정상이라도 초음파상 지방간이 보인다면 간 기능은 유지되고 있지만 간세포에 지방이 끼기 시작한 경고 단계로 보아야 합니다. 이 상태를 방치하면 결국 간 수치가 오르고 염증이 생기는 지방간염으로 진행될 수 있습니다. 다행히 이 단계는 가역적인 상태이므로 지금 즉시 식단 조절과 운동을 통해 체중을 관리하면 간 수치가 나빠지기 전에 완전히 건강한 간으로 회복할 수 있는 절호의 기회이기도 합니다.
오일 성분이라 열과 빛, 산소에 약해 산패되기 쉽습니다. 서늘하고 그늘진 곳에 보관하는 것이 원칙이며, 한여름처럼 기온이 너무 높을 때는 냉장 보관을 하는 것이 안전할 수 있습니다. 가장 좋은 것은 대용량 통 제품보다는 한 알씩 낱개 포장(PTP)된 제품을 선택하는 것입니다.
우유에는 수면 유도 호르몬인 멜라토닌의 원료가 되는 '트립토판'이라는 아미노산이 풍부하게 들어있습니다. 또한 우유 속의 칼슘은 신경을 안정시켜주는 천연 진정제 역할을 하므로, 자기 전 따뜻하게 마시는 우유 한 잔은 심리적 안정과 함께 숙면 환경을 조성하는 데 과학적으로 근거 있는 좋은 습관입니다. 다만 소화력이 약한 분들은 자기 직전에 마시면 수면 중 위장에 부담을 줄 수 있으니 취침 1시간 전에 드시는 것을 권장합니다.









