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설탕 대신 쓰이는 수크랄로스나 아스파탐은 칼로리가 없어 혈당 조절에는 유리하지만, 최근 연구에 따르면 일부 감미료는 장내 유익균의 균형을 깨뜨릴 수 있다는 지적이 있습니다. 당뇨 환자에게는 설탕보다 낫지만, 건강한 일반인이라면 물이나 탄산수 위주로 마시는 것이 더 바람직합니다.
카로티노이드 성분인 루테인을 고용량으로 장기간 복용하면 손발바닥이나 안면이 노랗게 변하는 '카로틴 혈증'이 나타날 수 있습니다. 이는 단순히 과도한 색소 축적 현상으로 복용을 줄이거나 중단하면 자연스럽게 사라지며 간 기능과는 무관한 경우가 많아 크게 걱정할 필요는 없습니다. 다만 일일 권장 섭취량인 10~20mg을 지키는 것이 흡수 효율 면에서 가장 좋으며 황반 변성 예방이라는 목적에 충실하면서도 불필요한 색소 침착을 피하는 방법입니다.
타트체리에는 수면 호르몬인 멜라토닌이 천연적으로 함유되어 있어 생체 리듬을 조절하고 숙면을 취하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 산도가 강해 빈속에 마시면 위장 장애를 일으킬 수 있고, 당 함량이 높은 제품은 혈당을 올릴 수 있으므로 순수 원액인지 확인하고 자기 직전보다는 저녁 식사 후에 소량 마시는 것이 좋습니다.









